Mindfulness significa “Conciencia plena” o ¨Atención plena”. Es la capacidad de estar atento de forma intencionada en lo que está ocurriendo en el presente, aceptándolo sin juzgarlo. Los efectos que se han observado cuando se medita son:
1. Mayor activación de las partes del cerebro relacionadas con las emociones positivas.
2. Incremento del grosor de ciertas zonas cerebrales relacionadas con la empatía, la atención, la autoconciencia, el procesamiento sensorial y la experiencia emocional.
Objetivo de los Talleres de Mindfulness
• Calmar la mente agitada
• Estar en el presente con atención plena
• Comunicarnos desde el sentir
• Trabajar las emociones y pensamientos que nos limitan y crean ansiedad
• Mejorar nuestra comunicación emocional
• Utilizar el MF para la ansiedad, el dolor crónico, la angustia, la depresión y el estrés
- Practicar la meditación formal e informal
- Aumentar nuestra conciencia para dejar de reaccionar automáticamente ante situaciones cotidianas
- Aprender a escuchar el cuerpo
- Aprender a utilizar la respiración como ancla para traer la estabilidad a la mente y al cuerpo
- Centrar la mente dispersa
- Tratarse con amabilidad y compasión. Prácticas de meditación de la compasión
- Cuidar mejor de nosotr@s mism@s
- Trabajar la felicidad y el malestar o infelicidad
Los grupos son quincenales con horarios de mañana y tarde: Viernes de 10h a 11.30h y los jueves de: 19.00h a 20.30h
